Öfke ve Stres Denetimi
Stres; bireylerin “stresör” diye adlandırdığımız içsel ya da dışsal kaynaklı olumsuz etkenlere verdiği fiziksel, biyolojik ve psikolojik tepkilerdir. Hepimiz zaman zaman hafif ya da yoğun düzeyde stres yaşıyoruz ve farklı stres tepkileri geliştirebiliyoruz. Aynı durumlarda farklı stres tepkileri verdiğimiz gibi baş etme yöntemlerimiz de farklılık gösterir. Stresliyken hissettiğimiz olumsuz duyguları bastırmak ya da onlardan kaçmak için yaptığımız herhangi bir eylem bir baş etme davranışı olmadığı gibi çözüm odaklı değildir. Aksine, bireylerin biyolojik, psikolojik ve sosyal etkenlerle maruz kaldığı stres kavramı için dolayı kendilerine uygun baş etme becerileri geliştirmesi gerekir. Bu noktada, stresi nasıl algıladığımız ve nasıl tepki verdiğimiz önemlidir ve pek çok faktörden etkilenmektedir. Bu yüzden, stresle ne yapacağımızı bilmek her zaman kolay bir süreç olmayabilir. Sürekli stresli hissetmek, hemen hemen her durumda bunu sürdürüyor olmak ve kendimizi rahatlatıp doğru adımlar atamıyorsak daha derine inmek gerekebilir. Beynimizde, düşüncelerimizde ne oluyor da stresle baş etmekte bu denli zorlanıyoruz? Yarattığı stresin kontrol edilemediği, sizi kilit durumda bırakan olay ve durumlar var ise, olayları ve baş etme becerilerinizi gözden geçirmek için bir uzmandan yardım alabilirsiniz.
Öfke denetimi
Öfke, istenmeyen ya da beklenmeyen durumlarla karşılaştığımızda, haksızlığa maruz kaldığımızda ve uygun olmayan durumlarla karşılaştığımızda ortaya çıkan bir duygudur. Diğer tüm duygularda olduğu gibi öfke duygusu sağlıklı bir şekilde yaşamalıyız. Öfke duygusu doğru ifade edilmeli ve daha kötü sonuçlar doğurmayacak şekilde yönetilmelidir. Öfke uygun biçimde yönetilmezse bireylere hem fiziksel hem de psikolojik olarak pek çok zarar vermektedir. Öfkenin kontrolü ve baş etme yöntemleri bu noktada çok önemlidir. Öfke problemi yaşayan bireyler, uygun psikoterapi yöntemiyle hem öfke duygusunu hem de kendilerini daha iyi tanırlar ve sağlıklı baş etme yöntemleri geliştirebilirler.